HABILIDADES SOCIALES (HH.SS)

A continuación te presentamos una tabla con diferentes aspectos de las “Habilidades Sociales Básicas”. A través de ella podrás determinar el grado de desarrollo de tu “Competencia Social” (conjunto de HH.SS necesarias para desenvolverte eficazmente en el contexto social). Señala el grado en que te ocurre lo que indican cada una de las cuestiones, teniendo el cuadro de grado de desarrollo

Grado de desarrollo
  1
Me sucede MUY POCAS veces  
  2
Me sucede ALGUNAS veces  
  3
Me sucede BASTANTES veces  
  4
Me sucede MUCHAS veces  
HABILIDAD 1 2 3 4
1 Prestas atención a la persona que te está hablando y haces un esfuerzo para comprender lo que te está diciendo
2 Hablas con los demás de temas poco importantes para pasar luego a los más importantes
3 Hablas con otras personas sobre cosas que interesan a ambos
4 Clarificas la información que necesitas y se la pides a la persona adecuada
5 Permites que los demás sepan que les agradeces los favores
6 Te das a conocer a los demás por propia iniciativa
7 Ayudas a que los demás se conozcan entre sí
8 Dices que te gusta algún aspecto de la otra persona o alguna de las actividades que realiza
9 Pides que te ayuden cuando tienes alguna dificultad
10 Eliges la mejor forma para integrarte en un grupo o para participar en una determinada actividad
11 Explicas con claridad a los demás cómo hacer una tarea específica
12 Prestas atención a las instrucciones, pides explicaciones y llevas adelante las instrucciones correctamente
13 Pides disculpas a los demás por haber hecho algo mal
14 Intentas persuadir a los demás de que tus ideas son mejores y que serán de mayor utilidad que las de la otra persona
15 Intentas reconocer las emociones que experimentas
16 Permites que los demás conozcan lo que sientes
17 Intentas comprender lo que sienten los demás
18 Intentas comprender el enfado de la otra persona
19 Permites que los demás sepan que te interesas o preocupas por ellos
20 Piensas porqué estás asustado y haces algo para disminuir tu miedo
21 Te dices a ti mismo o haces cosas agradables cuando te mereces una recompensa
22 Reconoces cuando es necesario pedir permiso para hacer algo y luego lo pides a la perso- na indicada
23 Te ofreces para compartir algo que es apreciado por los demás
24 Ayudas a quien lo necesita
25 Llegas a establecer un sistema de negociación que te satisface tanto a ti mismo como a quienes sostienen posturas diferentes
26 Controlas tu carácter de modo que no se te “escapan las cosas de la mano”
27 Defiendes tus derechos dando a conocer a los demás cuál es tu postura
28 Te las arreglas sin perder el control cuando los demás te hacen bromas
29 Te mantienes al margen de situaciones que te pueden ocasionar problemas
30 Encuentras otras formas para resolver situaciones difíciles sin tener que pelearte
31 Dices a los demás cuándo han sido los responsables de originar un determinado problema e intentas encontrar una solución
32 Intentas llegar a una solución justa ante la queja justificada de alguien
33 Expresas un sincero cumplido a los demás por la forma en que han jugado
34 Haces algo que te ayude a sentir menos vergüenza o a estar menos cohibido
35 Eres consciente cuando te han dejado de lado en alguna actividad y, luego, haces algo para sentirte mejor en ese momento
36 Manifiestas a los demás que han tratado injustamente a un amigo
37 Consideras con cuidado la posición de la otra persona, comparándola con la propia, antes de decidir lo que hacer
38 Comprendes la razón por la cual has fracasado en una determinada situación y qué puedes hacer para tener más éxito en el futuro
39 Reconoces y resuelves la confusión que se produce cuando los demás te explican una cosa pero dicen o hacen otras que se contradicen
40 Comprendes lo que significa la acusación y por qué te la han hecho y, luego, piensas en la mejor forma de relacionarte con la persona que te ha hecho la acusación
41 Planificas la mejor forma para exponer tu punto de vista antes de una conversación pro- blemática
42 Decides lo que quieres hacer cuando los demás quieren que hagas otra cosa distinta
43 Resuelves la sensación de aburrimiento iniciando una nueva actividad interesante
44 Reconoces si la causa de algún acontecimiento es consecuencia de alguna situación bajo tu control
45 Tomas decisiones realistas sobre lo que eres capaz de realizar antes de comenzar una tarea
46 Eres realista cuando debes dilucidar cómo puedes desenvolverte en una determinada tarea
47 Resuelves qué necesitas saber y cómo conseguir la información
48 Determinas de forma realista cuál de los numerosos problemas es el más importante y el que deberías solucionar primero
49 Consideras las posibilidades y eliges la que te hará sentir mejor
50 Te organizas y te preparas para facilitar la ejecución de tu trabajo
En las últimas dos semanas con FRECUENCIA (la mayor parte del día o casi todos los días) SI NO
1 Se ha sentido triste
2 Ha perdido interés o placer por actividades que antes disfrutaba
3 Ha experimentado disminución o aumento de apetito
4 Ha tenido insomnio o exceso de sueño
5 Ha sentido que se mueve más lento de lo habitual asociado al estado de animo
6 Ha experimentado fatiga o falta de energía
7 Ha tenido ideas de culpa o falta e valor
8 Ha disminuido su capacidad para pensar, concentrarse y/o tomar decisiones
9 Ha sentido nerviosismo, angustia, desesperación sin motivo aparente
10 Se ha sentido inquieto, atrapado y/o con nervios de punta
11 Ha tenido dificultad para concentrarse
12 Ha experimentado irritabilidad
13 Ha tenido dificultad para comenzar a dormir, para continuar durmiendo, sueño inquieto y cansado al despertar
14 Ha experimentado mareos, presión en el pecho, sudoración, taquicardia, sin motivo o explicación medida
15 Ha consumido alcohol, tabaco o sustancias psicoactivas
16 Ha tenido un deseo persistente o esfuerzos fallidos de abandonar o controlar el consumo de alcohol, tabaco o alguna sustancia psicoactiva
17 Ha presentado ansias, un poderoso deseo o necesidad de consumir alcohol, tabaco, o alguna sustancia psicoactiva
18 Ha presentado un consumo recurrente de alcohol, tabaco, o sustancias psicoactivas que lleva al incumplimiento de los deberes fundamentales en el trabajo, la escuela , hogar.